Sveiki. Esu Justinas Grigas, Vilniuje bei nuotoliniu būdu konsultuoju asmeninio gyvenimo, tarpasmeninių santykių klausimais, esant krizėms, išgyvenant sudėtingas emocines būsenas. Darbe remiuosi egzistencinės psichoterapijos principais, esu įgijęs filosofijos daktaro laipsnį.
Dėl ko galite kreiptis?
Savo praktikoje esu susidūręs ir turiu patirties dirbant su šiomis problemomis:
asmeninio gyvenimo sunkumai: nepasitenkinimas savimi ar savo gyvenimu, gyvenimo kelio paieškos, vienišumas, sunkumai mezgant santykius ir meilės ryšius, perdėta priklausomybė nuo kitų, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas, depresija.
tarpasmeniniai santykiai: nesutarimai poroje, su šeimos nariais, draugais, bendradarbiais.
krizės: mintys apie savižudybę, netektys, skyrybos, finansinės problemos.
nerimas: intensyvus nerimas, kurio priežastį sunku identifikuoti; panikos atakos.
traumos: skaudžių praeities įvykių sukelti sunkumai
priklausomybės: nuo psichoaktyvių medžiagų, pornografijos, kompiuterinių žaidimų ir pan.
seksualinis gyvenimas: įvairios seksualinio gyvenimo problemos.
sapnai: ryškūs, reikšmingi, gluminantys ar pasikartojantys sapnai.
Kaip atrodo susitikimai?
Dirbdamas remiuosi nuostata, kad terapinio proceso pagrindas – konfidencialus, pagarbus, saugus, bei palaikantis santykis su klientu, kuriame galima išsakyti visas savo mintis, jausmus ir išgyvenimus.
Pirmasis susitikimas skirtas susipažinimui, trumpam kliento sunkumų aptarimui, bei įsivertinimui, ar prasminga pradėti darbą kartu. Dažnai kviečiu turėti bandomąjį kelių susitikimų laikotrapį, kurio pabaigoje klientas gali nuspręsti, ar nori toliau tęsti darbą.
Paprastai susitikimai vyksta kartą per savaitę. Susitikimų metu vyksta pokalbis, kurio metu stengiuosi išgirsti ir suprasti klientą, padėti konkrečiau, giliau ir iš naujų perspektyvų pažvelgti į save ir savo gyvenimą.
Daug dėmesio skiriu kliento išgyvenamų jausmų ir juos sukeliančių priežasčių, kliento savivokos, pasaulio matymo ir tarpasmeninių santykių nagrinėjimui, atsikartojančių elgesio ir mąstymo modelių fiksavimui.
Į susitikimus kviečiu atsinešti savo sapnus – kaip taisyklė, jų nagrinėjimas labai praturtina ir pagilina darbą.
Bendrai darbas yra orientuotas į gilesnį klientą kamuojančių sunkumų supratimą.
Klientui tai leidžia užmegzti gilesnį ryšį su savimi ir kitais, jaustis tvirčiau, atskleisti nerealizuotas asmenybės puses, užčiuopti ir geriau suprasti žalingus veiksnius, kurie trukdo džiaugtis gyvenimu ir komplikuoja ryšius su pasauliu.
Psichoterapija neišsprendžia visų gyvenimo problemų, tačiau padeda rasti daugiau resursų ir stiprybės tų problemų sprendimui.
Patirtis
Konsultavimu užsiimu nuo 2019 m. rugsėjo.
Nuo 2022 m. liepos “Vilniaus psichoterapijos namų” komandos narys.
Nuo 2022 m. kovo su kolegomis filosofais pradėjau plėtoti filosofinio konsultavimo praktiką.
Nuo 2024 m. konsultuoju Vilniaus Krizių Įveikimo Centre.
2018-2024 m. Jaunimo Linijos savanoris.
Psichoterapijos mokausi Humanistinės ir egzistencinės psichoterapijos institute (HEPI). Šiuo metu baiginėju paskutinę studijų “Egzistencinė terapija” pakopą psichoterapeuto diplomui gauti.
Pagrindinis mano išsilavinimas – filosofija, daktaro laipsnis. Vilniaus Universitete apgyniau disertaciją, kurioje nagrinėjau nerimo reiškinį.
Dėstau Vilniaus Universitete ir Vilniaus Dailės Akademijoje
Domiuosi ir praktikuoju meditaciją.
Esu Rytų Europos egzistencinės terapijos asociacijos asocijuotas narys.
Mano darbą supervizuoja patyręs supervizorius.
http://www.hepi.lt
http://www.existentialtherapy.eu
https://www.vpnamai.lt/
https://filosofinis-konsultavimas.lt/
Kontaktai
Tel. numeris: +370 63383494
El. paštas: terapija@justinas-grigas.lt
Kabinetas: A. Jakšto g. 7, Vilnius
Susitikimo kaina 50 eur
Apie egzistencinę terapiją
Egzistencinė psichoterapija – tai psichoterapijos kryptis, apjungianti šiuolaikinės psichologijos ir egzistencinės-fenomenologinės filosofijos įžvalgas. Ji užgimė XX a. antrojoje pusėje ir yra viena ryškiausių psichoterapijos krypčių Europoje ir JAV. Lietuvoje šios krypties psichoterapija plėtojama Humanistinės ir egzistencinės psichoterapijos institute (HEPI).
Egzistencinę terapiją apibrėžia savitas požiūris į įvairius žmogaus psichologinius sunkumus. Psichologiniai sunkumai, kaip kad depresyvios būsenos, ūmus nerimas, panikos atakos, priklausomybės, žalingi elgesio įpročiai, santykių, seksualinės problemos ir kt., yra traktuojami kaip gilesnių asmens vidinių konfliktų arba nedarnaus santykio su pasauliu ir realybe padarinys.
Pavyzdžiui, priklausomybės problemos labai dažnai turi ne tik biologinį komponentą, tačiau atspindi gilesnes asmens problemas, susijusias su autentiško džiaugsmo, artumo, prasmės ar saugumo pojūčio gyvenime trūkumu. Šių dalykų trūkumas gali reikštis kaip ūmūs nerimo, gėdos ar kaltės pojūčiai, kuriuos palengvinti išmokstama per vartojimą. Priklausomybės problemų sprendimas egzistenciniu požiūriu apima gilesnį asmens gyvenimo tyrinėjimą, bandant suprasti, kokių esminių dalykų asmens gyvenime skausmingai trūksta.
Kitas pavyzdys galėtų būti panikos atakos, kurių priežastimi, egzistenciniu požiūriu, galima matyti giliai sutrikdytą saugumo ir pasitikėjimo pasauliu pojūtį. Neretai panikos atakoms suvaldyti užtenka keleto įgūdžių: pastebėti panikos atakos pradžios simptomus, priminti sau, kad gyvybei negresia pavojus (kartais padeda atvirkščia mintis – nusiteikimas mirti), mokėti keletą kvėpavimo ar dėmesio valdymo pratimų. Tačiau panikos atakos gali turėti gilesnes šaknis – praeityje išgyventas gilaus nesaugumo būsenas, kurios nebuvo tinkamai atlieptos. Darbas su panikos atakomis gali įtraukti darbo su psichologinėmis traumomis elementų.
Svarbi egzistencinės psichoterapijos dalis – atidumas konkrečiam, individualiam klientui. Daug dėmesio skiriama stiprinti paties kliento dėmesingumą savo jausmams, kūno pojūčiams ir tarpasmeniniams santykiams, kas padeda klientui konkrečiau ir giliau suprasti jį kamuojančius sunkumus. Tai nėra greitas procesas, tačiau esu įsitikinęs, kad tai yra optimalus darbo būdas, apsaugantis nuo klystkelių ir skubotų išvadų. Psichoterapijos rezultatai yra tvariausi, kuomet klientas įgyja gilias ir autentiškas įžvalgas apie savo paties gyvenimą. To ir siekiama egzistencinėje terapijoje.
Labai svarbus egzistencinėje terapijoje yra požiūris į kliento ir terapeuto santykį, kuriame akcentuojamas sąžiningumas, drąsa sakyti ir priimti tiesą, abipusis atvirumas ir žmogiškas palaikymas. Terapinį santykį matau kaip erdvę, kurioje, atvirumo dėka, galima atrasti naujus dalykus ir po truputį perkelti juos į savo asmeninį gyvenimą.
Man įtaką padarę egzistencinės psichoterapijos autoritetai – Rollo May, Ernesto Spinelli, Alice Holzhey-Kunz, Robert Stolorow, Rimantas Kočiūnas, Diana Būtienė, Paulius Skruibis, taip pat egzistenciniai mąstytojai Tomas Sodeika, Arvydas Šliogeris, Søren Kierkegaard, Martin Heidegger, Friedrich Nietzsche.
Šiek tiek mano minčių internete
Apie sapnus TV3 laidoje “Sveikatos DNR”
Apie nerimą LRT laidoje “Tarp praeities ir ateities”
Apie nerimą LRT laidoje “Savam prote”
Apie mirtį LRT laidoje “Minties eksperimentai”
Apie vienišumą LRT laidoje “Čia ir dabar”
Apie filosofinį konsultavimą LRT laidoje “Čia ir dabar”
Mano ir bičiulio Algio tinklalaidė “Filosofinė terapija”